Sauna of infrarood - de vergelijking
Moderne infraroodcabine of Finse sauna – is dat niet hetzelfde?
Bent u geïnteresseerd in een infraroodcabine? Wilt u na een lange en vermoeiende dag rustig ontspannen en uw zorgen vergeten? Met een moderne infraroodcabine laat u uw dagelijkse sleur achter u. U geniet van de behaaglijke warmte van de infraroodstralers en laat uw ziel tot rust komen. Infraroodstralen dringen diep in uw lichaam door en verwarmen u zachtjes van binnenuit. Na een paar minuten begint u te zweten. Uw lichaam wordt tot in de poriën gereinigd en u voelt zich als herboren. U bent fitter en vitaler.
Maar heeft een traditionele Finse sauna niet hetzelfde effect? Veel geïnteresseerden staan voor de vraag waarin een infraroodcabine zich eigenlijk onderscheidt van een gewone sauna. Zorgen ze niet allebei voor een aangename warmte en nodigen ze niet allebei uit tot ontspanning? Van buiten zien ze er weliswaar vrij gelijk uit, maar ze werken op een totaal verschillende manier. U zult zien dat er talrijke verschillen zijn. Wij hebben de Finse sauna vergeleken met de moderne infraroodcabine. We beschrijven de voor- en nadelen en onderzoeken hun effect op het menselijk lichaam. Zo kunt u zich rustig informeren en vindt u gegarandeerd de juiste oplossing voor uw woning. De aanschaf is tenslotte niet alledaags en moet goed overwogen worden.
Sauna of infraroodcabine?
De klassieke sauna – zweten bij hoge temperaturen
De klassieker is ongetwijfeld de Finse sauna. U zit in droge en hete lucht bij temperaturen van 80 tot 95 °C. De warmte komt via de lucht in uw lichaam en warmt u op. Uw bloedvaten verwijden zich en de doorbloeding wordt bevorderd. Al na een paar minuten begint u te zweten. Na een aansluitende afkoeling voelt u zich verfrist, maar vaak ook moe en uitgeput.
Opgietingen zorgen voor hoge temperaturen
Voor een saunabezoek wordt eerst gedoucht. Dat is niet alleen goed voor de hygiëne, maar reinigt ook vooraf al uw lichaam. Belangrijk is dat u zich daarna goed afdroogt. Is uw huid nog nat, dan duurt het langer voordat u begint te zweten. Er wordt gestookt met een traditionele staande kachel. Meerdere opgietingen brengen de sauna op de optimale temperatuur. Water wordt op ongeveer 100 °C hete stenen gegoten en verhoogt de luchtvochtigheid. De gevoelstemperatuur stijgt. De warmte komt dus niet direct in uw lichaam. Eerst wordt alleen de lucht verwarmd – en die verwarmt vervolgens het lichaam.
Geef uw lichaam tijd om te herstellen
Aan het einde van de saunagang vindt meestal nog een opgieting plaats. Dit verhoogt nogmaals de luchtvochtigheid in de cabine en versterkt de hitte. U begint opnieuw flink te zweten. Daarna volgt het afkoelen. Ga het liefst een paar minuten naar buiten in de frisse lucht. U koelt uw lichaam af en tankt volop zuurstof. Daarna is het tijd om te douchen. Het koude water reinigt uw lichaam van uitgezweten onzuiverheden en zorgt tegelijk voor een koudeprikkel. Uw bloeddruk stijgt – een goede oefening voor uw bloedsomloop. Droog u daarna goed af en geef uw lichaam tijd om te herstellen.
Drink voldoende
Drink voldoende water om het vochtverlies te compenseren. Vooral mineraalwater en verdunde vruchtensappen zijn geschikt. Alcohol is ongepast. Voor en tijdens de saunagang kunt u echter beter niets drinken. Het innemen van vocht verhindert dat uw lichaam bij het zweten ontslakt en van onzuiverheden en celgifstoffen wordt gereinigd.
Ga zonder kleding de sauna in
Een sauna gebruikt u zonder kleding. Dat is niet alleen de etiquette, maar heeft ook praktische redenen. Badkleding of badslippers beginnen bij de sterke hitte chemicaliën uit te dampen. Dat is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar leidt ook tot onaangename geurvorming. Bovendien begint het lichaam in de sauna te zweten. Het zweet zou zich in uw kleding verzamelen en er zouden zich bacteriën en schimmels kunnen vormen. Bovendien belemmert het zweet de verdamping en afkoeling van de huid. Het eigenlijke doel van de sauna wordt zo belemmerd.
De moderne infraroodcabine – ontspannen bij behaaglijke warmte
Infraroodstralen verwarmen u van binnenuit
Het hart van elke infraroodcabine zijn de infraroodstralers. Deze zorgen voor behaaglijke temperaturen die zich snel in de warmtecabine verspreiden. Er ontstaat een gezellige sfeer waarin u rustig ontspant. De aangename warmte ontstaat door het gebruik van infraroodstralen. Deze dringen diep in de huid door en zorgen voor een behaaglijke warmte. Treffen de stralen een object – zoals het menselijk lichaam – dan brengen ze de atomen en moleculen in dat object in trilling. Dit effect ervaren wij als warmte. Zijn de trillingen bijzonder sterk, dan is ook de warmte navenant intensief. De warmte wordt dus niet via de lucht overgedragen. Ze ontstaat direct in het lichaam en verspreidt zich langzaam door het hele lichaam. U wordt effectief van binnenuit verwarmd.
Zitten of liggen? Het hangt af van uw stralers
U bent het ongetwijfeld gewend om in een Finse sauna te gaan liggen en ontspannen te relaxen. Dat is uiteraard ook mogelijk in een infraroodcabine. In warmtecabines met vlakstralers ligt u comfortabel op een relaxligbank of leunt u ontspannen tegen de stralers. Binnen heersen aangename temperaturen waarbij u heerlijk ontspant. In warmtecabines met keramische stralers en volspectrumstralers kunt u echter beter direct voor de stralers zitten. Deze hebben een gerichte werking – in tegenstelling tot vlakstralers. De infraroodstralen dringen diep in uw huid door en verwarmen u effectief van binnenuit. Er ontstaat een behaaglijk en tegelijk intensief warmtegevoel. Spanningen en verkrampingen worden verlicht. Dit effect bereiken de infraroodstralen echter alleen als ze uw huid optimaal raken. Als u ligt of tegen de wanden leunt, bereiken de stralers niet hun volle werking.
De warmte van een infraroodcabine is zacht en mild
De temperaturen in een infraroodcabine zijn in vergelijking met de klassieke sauna meestal duidelijk lager. De warmtebehandeling is daardoor milder. Infraroodcabines zijn daarmee ook geschikt voor mensen die gevoelig op warmte reageren. Ook kinderen en mensen met hart- en vaatproblemen kunnen een infraroodcabine meestal zonder beperkingen gebruiken. Een infraroodcabine is dus een heel goed alternatief als de temperaturen van een sauna te hoog en belastend zijn. U ontspant bij milde temperaturen en zit niet te puffen in een intensieve hitte. Leun ontspannen achterover en geniet van de rustgevende warmte.
Ontspannen in de infraroodcabine – maar dan wel goed
Drink voldoende. De infraroodstralen verwarmen uw lichaam en onttrekken er water aan. Drink gewoon mineraalwater en compenseer zo dit vochtverlies. Uw lichaam zal u dankbaar zijn. Gebruik de warmtecabine bovendien zo veel mogelijk zonder kleding. Alleen zo ontplooien de stralers hun volle werking. Let er echter op dat het in de cabine niet te warm wordt! Heeft u het heet, verlaag dan de intensiteit van de stralers of open de deur van de cabine. Voelt u zich onwel of misselijk, breek de behandeling dan onmiddellijk af. Bespreek met uw huisarts hoe u verder kunt gaan. Gebruik de warmtecabine bovendien niet langer dan 25 tot 30 minuten. Overschrijd deze tijd niet! Gebruik de infraroodcabine maar één keer per dag – meerdere keren per week is echter helemaal in orde.
Overeenkomsten tussen sauna en infraroodcabine
Neem de tijd
Of u nu kiest voor een sauna of een infraroodcabine, beide hebben één ding gemeen. U moet voldoende tijd nemen om rustig te ontspannen. Als u zich haast of in gedachten al bij uw volgende afspraak bent, is de ontspanning weg. Plan voldoende tijd in – niet alleen voor het zweten zelf. Na de warmtebehandeling kunt u het beste uitgebreid douchen om uw lichaam te bevrijden van uitgezweten onzuiverheden en toxines. Bovendien moet u uw lichaam voldoende tijd geven om van de warmte te herstellen.
Herhaal de warmtebehandeling
Alleen herhaling leidt tot succes. De Finse sauna kunt u daarom het beste minstens één keer per week bezoeken met twee tot drie saunagangen. Een infraroodcabine mag u ook vaker gebruiken – drie keer per week is helemaal in orde. Let er echter op dat u bij een infraroodcabine maar één warmtebehandeling per dag uitvoert! U voelt zich ook op lange termijn meer ontspannen en minder moe. Probeer het uit, u zult enthousiast zijn!
De stralers van een infraroodcabine
Zweten door infraroodstralen? – Het komt aan op de stralers!
Velen gaan maar om één reden naar de sauna: ze willen zweten! Temperaturen van 80 tot 95 °C en hete, droge lucht scheppen daarvoor ook optimale omstandigheden. De talrijke opgietingen doen de rest en laten de gevoelstemperatuur nog eens flink stijgen. Na een paar minuten begint u te zweten. Onzuiverheden en toxines worden uit uw lichaam gespoeld en u voelt zich verfrist en uitgerust.
Velen denken dat dit sterke zweten alleen in een Finse sauna mogelijk is. Hebben infraroodcabines niet veel lagere temperaturen en zorgen ze niet alleen voor een milde warmte? Geen zorgen, ook in een infraroodcabine kunt u flink gaan zweten. Het komt er alleen op aan voor welk soort infraroodcabine u kiest. Afhankelijk van welke infraroodstralers in de cabine worden gebruikt, ontstaan totaal verschillende resultaten.
Vlakstralers – voor een behaaglijke warmte in de cabine
Infraroodcabines met vlakstralers zorgen voor een behaaglijke warmte waarbij u in alle rust ontspant. De infraroodstralen dringen door in de bovenste lagen van uw huid en zorgen voor een milde warmte. Er ontstaat een behaaglijk warmtegevoel dat zich langzaam in uw lichaam verspreidt. U kunt heerlijk ontspannen en uw zorgen vergeten. Tegelijk zorgen de grote warmtepanelen voor een knusse warmte die zich gelijkmatig in de cabine verspreidt. De warmte bereikt uw lichaam, ongeacht waar u zich in de cabine bevindt en in welke houding u zit. Omdat de stralers slechts aangenaam warm worden, kunt u er bovendien zonder bezwaar tegenaan leunen. U zult zich niet branden of verwonden! Leun gerust tegen de warmtepanelen van de vlakstralers en geniet van de knusse warmte.
In een infraroodcabine met vlakstralers ontstaan behaaglijke temperaturen waarbij u rustig ontspant en uw zorgen vergeet. De temperaturen zijn echter te laag om te gaan zweten. Wilt u echt zweten, dan is een infraroodcabine met vlakstralers niet geschikt.
Keramische stralers en volspectrumstralers – zweten bij intense warmte
Als u in een infraroodcabine wilt zweten, zijn vlakstralers niet geschikt. Bij keramische stralers of volspectrumstralers ligt dat echter anders. Beide stralers behoren tot de zogenaamde puntstralers. Deze wekken intense infraroodstralen op die diep in uw huid doordringen. Bij juist gebruik bereikt u een nauwkeurig gericht effect. Er ontstaat een intense warmte die u effectief van binnenuit verwarmt. Al na enkele minuten begint u te zweten.
U moet er echter op letten dat u rechtop voor de stralers zit. Als u gaat liggen of comfortabel tegen de wanden leunt, raken de infraroodstralen uw lichaam niet optimaal. De stralers kunnen hun volle werking niet ontplooien, omdat ze uw lichaam van opzij of helemaal niet raken. Bovendien moet u er rekening mee houden dat de stralers zeer hoge temperaturen bereiken. U mag de stralers in geen geval aanraken. Er dreigen verwondingen en brandwonden.
Dual-verwarmingssystemen en triplex-systemen
Gebruik meerdere infraroodstralers
Wilt u in uw infraroodcabine nergens op hoeven te besparen? Wilt u bij hoge warmte zweten en toch rustig ontspannen? Profiteer dan van een uitgebreide warmtebehandeling! Infraroodcabines met een dual-verwarmingssysteem of een triplex-systeem combineren verschillende stralers. U profiteert van veel voordelen.
Het dual-verwarmingssysteem – keramische stralers ontmoeten vlakstralers
Dual-verwarmingssystemen combineren de voordelen van vlakstralers en keramische stralers. Beide stralers worden in één warmtecabine ingebouwd. De vlakstralers verwennen u met een gelijkmatige warmte. Ze zorgen in de cabine voor knusse temperaturen en hullen u in een behaaglijke warmte. Tegelijkertijd dringt de intense warmte van de keramische stralers diep in uw lichaam door. Een behaaglijke warmte verspreidt zich door uw lichaam en u begint te zweten. Uw spanningen en verkrampingen verdwijnen. Uw lichaam herstelt en tankt nieuwe energie. Een dual-verwarmingssysteem combineert dus de voordelen van beide stralers. U zweet bij de intense stralen van de keramische stralers en geniet tegelijkertijd van de aangename warmte van de vlakstralers.
Triplex-verwarmingssysteem – geniet van een allesomvattende warmte
Een triplex-verwarmingssysteem beschikt naast vlakstralers en keramische stralers ook over volspectrumstralers. Het voordeel is duidelijk. De intense stralen van de volspectrumstralers zorgen voor een intense diepe warmte die bijzonder diep in uw lichaam doordringt. Er ontstaat een nog sterkere warmte die u in zeer korte tijd aan het zweten brengt. Tegelijkertijd geniet u van de aangename warmte van de vlakstralers. Ontspan en geniet van de allesomvattende warmtebehandeling. Bij een triplex-verwarmingssysteem hoeft u nergens op te besparen en komt u ontspannen aan het zweten.
Beslis op basis van uw wensen en behoeften
U ziet het: zweten is ook in een infraroodcabine mogelijk. De intense stralen van de keramische stralers en volspectrumstralers dringen diep in uw huid door en verwarmen u effectief van binnenuit. Er ontstaat een sterke warmte die zich snel in uw lichaam verspreidt en u aan het zweten brengt. Ook gecombineerde oplossingen, zoals dual-verwarmingssystemen en triplex-systemen, wekken zo'n intense warmte op. Alleen de vlakstralers wekken eerder een milde warmte op, die veeleer uitnodigt tot ontspannen en herstellen.
Uiteindelijk moet u voor uzelf helder hebben wat u eigenlijk zoekt. Wilt u echt alleen zweten? Is een allesomvattende warmtebehandeling misschien eerder wat u zoekt? Of wilt u alleen rustig ontspannen en bij een aangename warmte de dagelijkse zorgen vergeten? Wat voor u uiteindelijk ook belangrijk is, in een infraroodcabine vindt u het ideale product.
Gezondheidsaspecten
Begin met zweten
De lichamelijke effecten van sauna's en infraroodcabines zijn veelzijdig. Vooral het intensieve zweten is goed voor ons lichaam. De hoge temperaturen verhogen de lichaamstemperatuur met één tot twee graden. Dit komt overeen met de temperatuurstijging bij koorts. Het hart klopt sneller en pompt meer zuurstof door het lichaam. Uw bloedvaten verwijden zich. Al na enkele minuten begint u te zweten. Per minuut verliest u 20 tot 30 gram vocht – na 15 minuten komt dat al neer op een halve liter! In een infraroodcabine zweten we in de regel niet zo sterk, al hangt dat af van de betreffende infraroodstralers. Vooral bij infraroodcabines met vlakstralers blijft het vochtverlies beperkt. De intense stralen van de volspectrumstralers en de keramische stralers zorgen daarentegen voor een sterke warmte en brengen u aan het zweten.
Reinig uw lichaam
Begint u te zweten, dan probeert uw lichaam het vochtverlies weer te compenseren. Uw lichaam onttrekt daarom vocht aan uw bloed. Uw bloed wordt dikker. Zweet u echter verder, dan onttrekt het organisme bovendien vocht aan spier- en bindweefsel. Daarbij worden echter ook talrijke stoffen uit het weefsel gespoeld. In een sauna verliest u daarbij voornamelijk zouten, in de eerste plaats keukenzout. Bij infraroodcabines is het spectrum van het „infraroodzweet” daarentegen duidelijk breder. Naast zouten verliest u ook schadelijke stoffen, zoals cholesterol, zware metalen en antibiotica. Ook melkzuur, dat na intensieve trainingen leidt tot verzuring van de spieren, wordt zo effectief afgebroken. Deze schadelijke stoffen worden door ons lichaam gefilterd en uiteindelijk via de urine uitgescheiden.
Breng uw bloedsomloop op gang
De hoge temperaturen laten u niet alleen zweten, maar brengen ook veel gezondheidsbevorderende processen op gang. De intense warmte stimuleert uw bloedcirculatie en zorgt voor een verbeterde zuurstoftoevoer. Uw bloedvaten verwijden zich en de bloeddruk daalt. Overbelaste en gespannen spierpartijen worden beter doorbloed. Uw lichaam voert opgehoopte zuren sneller af en uw spanningen verdwijnen. U bent meer ontspannen en voelt zich als herboren. Daardoor profiteren ook sporters van een moderne infraroodcabine.
Zweet voor een gezonde huid
De hoge temperaturen en het intensieve zweten komen ook uw huid ten goede. Afgestorven huidcellen laten los en gifstoffen worden uit uw lichaam gespoeld. Uw huid wordt ontslakt en de aanmaak van nieuwe huidcellen wordt gestimuleerd. Uw huid ziet er jonger en verfrist uit.
Gezondheidsrisico's
Luister naar uw lichaam
Het belangrijkste eerst: let op uw eigen pijngevoel. Zowel in infraroodcabines als in sauna's dreigt oververhitting als u zich te lang aan de hoge temperaturen blootstelt. Als de intense warmte u te hoog is, verlaag dan bij infraroodcabines de intensiteit van de stralers of open de deur van de cabine. In een sauna gaat u op de onderste banken zitten of verlaat u de cabine. Als de warmte al pijn doet op uw huid of u zich niet goed voelt, breek de warmtebehandeling dan onmiddellijk af. Verlaat de cabine en geef uw lichaam tijd om te herstellen.
Raadpleeg uw arts bij ziekte of zwangerschap
In het algemeen geldt: overleg met uw arts. Als u een operatie of zwangerschap achter de rug hebt, raden wij u aan beide varianten alleen na overleg met een arts te gebruiken. Hetzelfde geldt voor personen met chronische aandoeningen of bij wie het risico op oververhitting bestaat (zoals bijv. bij hart- en vaatziekten). Personen met een beperkt warmtegevoel mogen de infraroodcabine niet gebruiken! Als u lijdt aan hoge bloeddruk, moet u bovendien beslist de koudeschok na de sauna vermijden.
Raak de verwarmingselementen niet aan
In een infraroodcabine bereiken de warmtestralers zeer hoge oppervlaktetemperaturen. Let erop dat u de stralers niet aanraakt en er niet per ongeluk tegenaan leunt. Er bestaat acuut gevaar voor brandwonden en verwondingen! Druk uw kinderen op het hart dat ze niet in de cabine spelen en de stralers niet aanraken! Hetzelfde geldt in een sauna. De saunastenen hebben meestal een temperatuur van meer dan 100° C. Blijf daarom uit de buurt van de stenen en raak ze niet aan!
Neem geen bedwelmende middelen in!
Of het nu een infraroodcabine of een sauna is: betreed de cabine niet onder invloed van alcohol, drugs of andere kalmeringsmiddelen.
Let op uw kinderen!
Kinderen en personen met beperkte fysieke, zintuiglijke of geestelijke vermogens mogen een sauna of infraroodcabine alleen gebruiken onder toezicht van een voor hen verantwoordelijke toezichthouder. Maak uw kinderen duidelijk dat de cabines geen speelplaatsen zijn. Wijs ze op de gevaren!
Bedek de stralers niet
Let erop dat de saunastenen in een sauna niet worden afgedekt. Er bestaat brandgevaar als bijv. handdoeken op de hete stenen worden gelegd. In een infraroodcabine geldt hetzelfde. Bedek de infraroodstralers niet. Er mogen geen voorwerpen op, aan of tegen de stralers worden gelegd. Anders bestaat het gevaar dat de voorwerpen vlam vatten.
Plaatsen en aansluiten van uw cabine
Een kwestie van benodigde ruimte
Niet in de laatste plaats bepalen gewoon praktische redenen of een infraroodcabine of een sauna beter geschikt is voor u. U moet ook letten op de ruimte die een cabine nodig heeft. Men mag niet vergeten dat sauna's en infraroodcabines omvangrijke objecten zijn. Bovendien moeten de afzonderlijke onderdelen ook naar de plaats van opstelling worden vervoerd. Houd er rekening mee dat ook het langste onderdeel om de hoeken van gangen en door trappenhuizen moet passen. Vooral sauna's hebben veel ruimte nodig. Voor een sauna moet u minimaal 4 m² oppervlak inplannen. U hebt daarom een bijzonder grote badkamer of een eigen ruimte nodig. Een infraroodcabine is wat dat betreft ruimtebesparender. De kleinste modellen hebben slechts een grondoppervlak van 1 m². Ze past daarmee ook zonder problemen in kleinere woningen. Omdat de ondergrond geen rol speelt, kunt u de infraroodcabine ook in de woonkamer of slaapkamer plaatsen – net hoe u wilt. Belangrijk is alleen dat de ruimte droog en verwarmd is. Bovendien moet de plafondhoogte minimaal 2 meter bedragen, om de cabine comfortabel te kunnen opbouwen. Het dak moet tenslotte ook gemonteerd worden.
Opbouw en aansluiting
De opbouw is vrij eenvoudig. Zowel bij een infraroodcabine als bij een sauna zijn alle essentiële componenten al voorgemonteerd. U hoeft de afzonderlijke onderdelen alleen in elkaar te steken. Door het eenvoudige kliksysteem zijn de cabines snel opgebouwd. Een wezenlijk verschil bestaat echter bij het aansluiten op het elektriciteitsnet. Infraroodcabines hebben een normale 230 V-aansluiting. U hoeft de stekker alleen in het stopcontact te steken en kunt direct beginnen. Sauna's hebben daarentegen een 400 V-krachtstroomaansluiting nodig. Voor het aansluiten is een opgeleide elektricien vereist.